肩颈疼痛是非常难受的事情，特别是在夏天吹了空调就更加的疼痛，那么夏季肩颈疼痛怎么缓解呢？下面我们一起来看看吧！

夏季肩颈疼痛怎么办

注意防护

宝妈们要注意肩颈部位的防寒保暖，不宜劳累，睡觉时枕头不宜过高、过硬，要保持良好的睡眠姿势。长时间在空调房内要带上围巾避免冷空气刺激，导致颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。

经络疏通

中医推拿手法结合肩颈护理疏经通络油渗透吸收，通经络，活气血，缓解肩颈肌肉酸痛、僵硬、疲劳等不适，舒筋活络，排通颈部胀酸。

活动

要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发。

夏季肩颈酸痛的原因

夏季多多数时候颈部肌肉暴露在外，容易受到寒湿的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这样，使得颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡，导致颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如在原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发肩颈疼痛。让宝妈产生脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状，非常不舒适。

另一方面是宝妈平时要抱着宝宝，弯腰、低头照顾宝宝，对肩颈的压力比较大，在喂奶时会不自主地会弓背，有的宝宝吃奶时间又比较长。这样时间久了，宝妈不仅会腰酸背痛，而且无法察觉到自己在平时正常走路的时候已经不自主地弯腰，点击怀孕后您不知道的那些事儿···因为弓背弯腰已经成了一种常态。总之，长时间的不正常姿势使得宝妈偶尔直背会有酸痛感，如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背，引起肩颈酸痛。

缓解肩颈僵硬疼痛的穴位

按摩后颈部穴位

一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲