每个人都希望自己拥有一头乌黑浓密的头发，但是如果身体营养不足或者不均衡，头发就会出现问题哦，下面一起看看哦。

秋天掉头发缺什么

一、掉头发可能缺蛋白质

现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白，很多女性为了保持身材，抑制了蛋白质的摄取，这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。

蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，从而有利于毛发生长，使头发不易掉落。

二、掉头发可能缺维生素

挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。

维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。

三、掉头发可能缺微量元素

微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。

四、掉头发可能缺铁

频繁脱发的人体内常缺铁，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要的作用。

五、掉头发可能缺少肾气

掉头发缺少肾气，就是我们说的肾虚，需要补肾。肾为先天之本，肾主骨其华在发，头发的生长脱落，能反应肾气的盛衰，所以我们说看人的气血要看头发，也就是这个道理。

肾气旺盛，则头发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则头发稀疏易脱落或变白无光泽。

为什么秋天会掉头发

内分泌失调

许多医学研究表明，人的脱发和人体内的雄性激素增多有关系，除此之外，患有一些疾病的患者合并的脱发者多，例如：甲状腺疾病。秋季天气干燥，皮脂腺分泌的减少也是早晨脱发的原因之一，头发深入到毛囊之后，水份的缺少造成了皮脂腺分泌的减少。毛囊萎缩之后，头发就会容易干枯和掉发。

神经失调

一些人在创业、生意、工作当中，遭受到了一系列重大的打击之后，或是长期的精神紧张，长期的忧郁情绪，导致了产生的脱发。如果人长期烫发和染发，就可能会造成往后2~10年的脱发症状发生。秋季是脱发症状高发的季节，也是属于正常的新陈代谢的现象之一。

遗传和疾病

脱发受到遗传的影响是基本上占20%，如果家族中有人脱发症状严重就会受到遗传。大多数的男性是属于显性遗传，而女性是隐形遗传，这也是就是为什么大多数的男性是多于女性的原因之一。人的瘦体受到了真菌、或是细菌和病毒的感染引起的病毒感染，可以导致局部的血管发生血栓或是小血管炎，导致血液循环的障碍引发掉发的症状产生。人如果患有红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍的患者也会有脱发的症状发生。

缺乏营养

部分人喜欢吃肉、酗酒或是长期夜生活都是会造成对头皮毛囊的影响，造成头发生长过程中的阻碍，是正常生长的导致头发脱落。需要及时补充一些营养元素，多吃黑芝麻。也不要因为减肥，就随便的节食，造成身体上的营养不良。

预防持续掉发要注意什么

除了饮食上要注意给头发补充营养外，预防掉发还离不开下面四个日常习惯。

一、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

二、保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

三、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

四、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。