老蔡在上班的地方建造一个小型“运动场”，有沙袋、杠铃和单杠等器械，工余时就去练练。

说起顶狗，首先要说顶沙袋。老蔡以前在一家塑料厂当搬运工，因楼梯太窄，不能扛着走，于是用头顶，渐渐就练出头顶货物的功夫。让老蔡自豪的是，自己能顶200多公斤重的水泥袋，他准备挑战吉尼斯纪录。老蔡对记者说，他特别想上中国梦想秀，去亮自己的绝活。

在家时，老蔡时常倒立看电视，以锻炼颈椎力量。老蔡和妻儿目前挤住在十几平方米的出租屋内，条件非常简陋。作为家中的顶梁柱，老蔡一直期望通过自己的努力，能改善家人的生活。